营养懒人食品包括以下几种：

蛤蜊蒸蛋

配料：蛤蜊、鸡蛋、盐、葱、酱油。

特点：简单易做，营养丰富，蛤蜊的鲜美与鸡蛋的滑嫩完美结合。

葱大鱿鱼

配料：大鱿鱼、葱、酱油、姜片。

特点：鱿鱼焯水后口感Q弹，搭配葱和酱油，味道鲜美。

可乐鸡翅

配料：鸡翅、可乐、盐、酱油、姜、鸡精。

特点：使用可乐代替水炖煮鸡翅，甜味独特，做法简单。

白米饭鸡蛋灌饼

原料：剩米饭、生鸡蛋、白砂糖。

特点：利用剩余米饭制作，简单快捷，口感松脆。

土豆鸡蛋饼

原料：马铃薯、生鸡蛋、小麦面粉、香葱、盐、五香粉、花椒粉。

特点：马铃薯和鸡蛋的组合，营养丰富，口感软糯。

南瓜香葱煎饼

主要食材：南瓜泥、香葱、鸡蛋、面粉。

特点：南瓜富含维生素和矿物质，香葱增添清新口感，营养美味。

燕麦核桃牛奶粥

主要食材：燕麦、核桃、牛奶、红枣、枸杞。

特点：燕麦和核桃富含膳食纤维和蛋白质，牛奶提供钙质和维生素，营养均衡。

鸡蛋火腿蔬菜卷

主要食材：鸡蛋、火腿、蔬菜。

特点：简单易做，鸡蛋提供蛋白质，火腿增添咸香，蔬菜提供维生素和膳食纤维。

排骨焖饭

食材：排骨、玉米粒、胡萝卜、豌豆粒、香菇、米、生抽、蚝油、冰糖、葱、生姜、清水。

特点：多种食材搭配，营养丰富，适合家庭制作。

香菇肉丁拌面

食材：鲜香菇、五花肉丁、姜末、蒜末、黄豆酱、郫县豆瓣酱、食用油、料酒、老抽、盐、冰糖、五香粉、白胡椒粉。

特点：香菇和肉丁的组合，味道鲜美，营养丰富。

这些营养懒人食品不仅制作简单，而且营养丰富，适合忙碌的生活节奏，帮助你在短时间内摄取均衡的营养。