科学知识点秀
科学知识点：带你畅游知识海洋
2024-12-29 05:36:43 60次
高纤维食品包括以下几类：
玉米、小米、高粱、燕麦、荞麦、糜子、绿豆、豇豆、小豆、豌豆、蚕豆、芸豆、扁豆、黑米等。
芹菜、韭菜、菠菜、竹笋、苦瓜、红薯、茭白、香菇、黑木耳、茄子、梨、大麦、无花果等。
火龙果、木瓜、香蕉、山楂、橄榄、樱桃、苹果、梨、橙子、黑米等。
青豆、扁豆、干豌豆、红豆、黄豆、黑豆、绿豆、豇豆、小豆、豌豆、蚕豆、芸豆、扁豆等。
核桃、亚麻籽、魔芋等。
这些高纤维食品富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化，预防癌症，降低心血管疾病风险，帮助减肥，并有助于维持身体健康。建议在日常饮食中多摄入这些高纤维食物，以达到更好的健康效果。
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