工程机械观察
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2025-01-04 19:25:18 90次
瓜茄类：黄瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、西红柿、豆角。
叶菜类：韭菜、芹菜、菠菜、生菜、白菜。
其他：西红柿、苹果、香蕉、玉米、燕麦、糙米、全麦面包、低脂牛奶、低脂酸奶。
苹果、梨、草莓、柚子、橙子、蓝莓。
燕麦、糙米、全麦面包、荞麦面。
绿豆、红豆、黑豆、绿豆芽。
鸡胸肉、瘦牛肉。
低脂牛奶、低脂酸奶。
这些食品不仅热量低，而且富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于增加饱腹感，减少过多热量的摄入。建议在日常饮食中多选择这些低能量食品，以保持健康的体重和营养均衡。
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