油炸类食品：

炸鸡、薯片、薯条、方便面、炸油条、炸丸子、炸油饼、炸鸡翅、炸鱿鱼等。油炸食品在高温下反复使用会产生致癌物质，如油炸淀粉，导致心血管疾病和癌症。

腌制类食品：

腌黄瓜、腌小萝卜、咸鱼、腊肉等。腌制食物中含有大量的亚硝酸盐，在一定的条件和温度下会转变成致癌物质亚硝胺，导致鼻咽癌、胃癌等。

加工类肉食品：

火腿、香肠、肉罐头等。加工肉类本身含盐多，研究表明，盐吃得多，患胃癌的风险就高。

烧烤类食品：

烧烤时，木炭燃料中的苯并芘会与肉类食物中的蛋白质相结合，生成致癌物质苯并芘，长期堆积在人体内，对肠胃和肝脏等器官都有伤害，容易导致胃癌、肝癌等癌症。

膨化类食品：

薯片等。膨化食品在制作过程中会使用大量油脂和添加剂，长期食用会对肝脏造成负担，并可能含有致癌物质。

碳酸饮料：

可乐、雪碧等。碳酸饮料含有大量糖分、添加剂和防腐剂，长期饮用可能导致肥胖、糖尿病、骨质疏松以及肾脏负担过重。

饼干类食品：

各种饼干，尤其是高温烘烤的饼干。饼干中含有大量糖和油脂，缺乏营养，长期食用对人体健康无益。

方便类食品：

方便面、膨化食品等。方便食品通常含有较高的油脂和盐分，营养价值低，长期食用可能导致营养不均衡和健康问题。

电子烟零食：

电子烟零食中的烟油含有多种有害化合物，如甲醛、尼古丁、乙醛等，长期摄入可能对人体健康造成严重影响。

能量饮料：

能量饮料中含有高浓度的糖分和咖啡因，长期饮用可能导致肥胖、代谢紊乱、心血管疾病等。

建议尽量少吃或避免上述垃圾食品，以降低患癌症和其他健康问题的风险。多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物，保持均衡的饮食结构。