垃圾食品（Junk Food）通常是指那些 高热量、高脂肪、高糖分、高盐分，且营养价值低的食品。这些食品往往缺乏必要的营养成分，如维生素、矿物质和膳食纤维，而含有大量的添加剂和防腐剂。垃圾食品可能包括以下几类：

油炸类食品：

如炸鸡、炸薯条、油条等，这些食品在高温油炸过程中会产生大量的反式脂肪酸和有害物质，如苯并芘，增加心血管疾病和癌症的风险。

腌制类食品：

如腌肉、腌菜等，这些食品含有大量的盐分，过量摄入会导致高血压和心血管疾病。

加工类肉食品：

如香肠、火腿、培根等，这些食品在制作过程中会添加大量的盐、亚硝酸盐等，不仅增加高血压风险，还可能转化为致癌物质亚硝胺。

饼干类食品：

包括所有加工饼干，通常含有大量的糖和油脂，缺乏营养。

汽水可乐类饮料：

含有大量的糖分和添加剂，长期饮用可能影响钙质吸收，损害牙齿。

方便类食品：

主要指方便面和膨化食品，这些食品往往含有大量的盐和油脂，缺乏营养且容易造成饱腹感，影响正常饮食。

罐头类食品：

包括鱼肉类和水果类，罐头食品在加工过程中往往会损失大量的营养成分。

话梅蜜饯果脯类食品：

这些食品含有大量的糖分和添加剂，营养价值低。

冷冻甜品类食品：

如冰淇淋、冰棒、雪糕等，这些食品含有大量的糖分，长期食用容易导致肥胖和相关健康问题。

烧烤类食品：

烧烤过程中会产生一些有害物质，长期食用可能增加患癌风险。

建议尽量选择新鲜、健康的食物，保持均衡的饮食结构，避免长期大量食用垃圾食品，以维护身体健康。