垃圾食品通常指的是那些 高热量、高脂肪、高盐分、高糖分，并且含有大量添加剂和防腐剂的食品。这些食品往往缺乏人体所需的维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，长期食用可能对人体健康产生不利影响。以下是一些常见的垃圾食品类型：

油炸类食品：

如油条、油饼、薯条、薯片、炸鸡、炸鸡腿等。这类食品含有大量的油脂，不仅热量高，还可能导致心血管疾病等健康问题。

腌制类食品：

如酸菜、咸菜、泡菜、咸蛋、咸肉等。腌制食品含有大量的盐分，过量摄入会增加高血压和心血管疾病的风险。

加工肉类食品：

如熏肉、腊肉干、鱼干、香肠、火腿、热狗、培根、午餐肉等。这些食品通常含有大量的防腐剂和添加剂，且含有亚硝酸盐，可能致癌。

方便类食品：

如方便面、方便米粉、膨化食品、妙脆角、虾条、虾片、爆米花等。这些食品虽然方便快捷，但通常含有较高的盐分、糖分和添加剂，缺乏营养。

甜点蛋糕类：

如各种蛋糕、甜点、糖果等。这些食品含有大量的添加糖，长期过量摄入会增加患糖尿病和蛀牙的风险。

膨化食品：

如薯条、薯片、妙脆角、虾条、虾片、爆米花等。膨化食品通常含有较高的热量和脂肪，缺乏营养。

速冻食品：

如速冻饺子、速冻汤圆等。这些食品在加工过程中可能损失部分营养成分，且含有较高的盐分和添加剂。

果汁奶茶类：

如各种果汁饮料、奶茶等。这些饮料通常含有较高的糖分和添加剂，长期过量摄入对健康不利。

烧烤类食品：

如烤串、烤鱼、烤鸡翅等。烧烤食品可能导致蛋白质炭化变性，加重肝脏和肾脏负担，并可能产生致癌物质。

罐头类食品：

如鱼肉类罐头和水果类罐头。罐头食品在加工过程中可能损失部分营养成分，并且含有较高的盐分和添加剂。

建议尽量减少食用上述垃圾食品，选择更加健康、营养均衡的食物，以维护身体健康。