健康为主的食品包括以下几类：
新鲜水果：
如苹果、香蕉、石榴、猕猴桃、梨子、火龙果等，这些水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力、促进消化，并提供必要的能量。
蔬菜：
包括黄瓜、西红柿、冬瓜、菠菜、胡萝卜等，这些蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于降低心血管疾病风险、支持健康的消化系统，并促进肠道蠕动和排便。
全谷物：
如燕麦、糙米、全麦面包、全麦面条等，全谷物保留了谷物的胚芽、胚乳和麸皮，富含B族维生素、铁和镁，有助于维持稳定的血糖水平和心血管健康。
优质蛋白质：
包括黄豆、鸡蛋、牛肉、鸡肉、羊肉、猪肉、鱼类和豆类等，这些食物可以补充蛋白质，促进细胞修复，提高抵抗力。
健康脂肪：
如橄榄油、鱼油和坚果等，这些健康脂肪富含不饱和脂肪酸，有助于维持心血管健康。
低脂肪乳制品：
如低脂牛奶、低脂酸奶等，这些食品富含钙和蛋白质，对于维持骨骼健康至关重要。
低糖、低盐、无添加食品：
这些食品有助于维持身体健康、预防疾病，包括新鲜蔬果、全谷物、优质蛋白、健康脂肪和低加工食品。
综上所述，健康为主的食品应包括新鲜蔬果、全谷物、优质蛋白质、健康脂肪、低脂肪乳制品以及低糖、低盐、无添加的食品。这些食品不仅营养丰富，而且有助于维持身体健康和预防疾病。建议在日常饮食中多样化选择这些食品，以保证营养均衡和健康。
