镁是什么食品里有-中国机械网

镁元素广泛存在于多种食物中，以下是一些富含镁的食物：

如菠菜、芹菜、油麦菜、生菜、韭菜等，这些蔬菜中含有丰富的镁元素。

包括玉米、小米、大麦、燕麦、荞麦等粗粮，这些谷物中的粗粮类里面含有丰富的镁元素。

如核桃、榛子、松子、开心果、杏仁、腰果、巴旦木等，这些坚果中含有丰富的镁元素。

如香蕉、苹果、梨、桃、柿子、香焦等，这些水果中含有一定量的镁元素。

如黑豆、黄豆、绿豆、红豆、豆腐、豆浆等，这些豆类食品也是良好的镁元素来源。

如糙米、全麦面包、燕麦片等，这些全谷物食物富含镁元素。

如虾、蟹、贝类等，这些海鲜中也有一定量的镁。

如蘑菇、冬菇等，这些菌类食物中含有一定量的镁元素。

如芝麻、葵花籽、南瓜籽、扁桃仁等，这些种子和坚果富含镁元素。

如紫菜、裙带菜、海蜇皮、海参等，这些海产品中含有较高的镁元素。

建议在日常饮食中多样化摄入这些富含镁的食物，以确保身体能够获得足够的镁元素。

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