加班时可以选择以下食品来补充能量和营养：

坚果类零食：

如杏仁、核桃、腰果等，这些不仅富含蛋白质和健康脂肪，还能迅速补充能量和提高集中力。

能量棒：

通常由燕麦、果干和坚果混合制成，既方便食用又能迅速补充体力，不同口味的能量棒能满足不同味蕾需求。

水果干：

如苹果干、香蕉干、蔓越莓干等，富含纤维素和维生素，有助于缓解工作压力。

巧克力：

尤其是黑巧克力，能迅速提振精神，释放幸福感，是加班时的心理慰藉。

低脂酸奶：

提供蛋白质和钙质，促进消化，保持良好的身体状态。

坚果组合：

如三只松鼠每日坚果，混合了多种坚果与果干，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，适合加班时补充能量。

黑咖啡：

如星巴克速溶黑咖啡，适量饮用能有效提振精神，助保持高效工作状态。

即食麦片：

如家乐氏可可球谷物脆麦片，添加了巧克力颗粒，既满足甜食需求，又富含营养。

海苔卷：

如三只松鼠海苔肉松卷，富含碘元素和多种微量元素，对身体有益。

果蔬干：

如良品铺子综合果蔬干，保留了新鲜蔬果的大部分营养，是健康的零嘴选择。

面包：

如嘉顿幼麦方包，全麦面包富含膳食纤维，可提供持久的能量支持。

黑芝麻丸：

富含黑芝麻的营养，包含丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于提升记忆力和心血管健康。

每日坚果：

如混合了扁桃仁、腰果、核桃仁等的每日坚果，营养健康，适合女性办公室必备。

枣夹核桃：

结合了红枣和核桃的优点，补气血，提升脑力，适合长时间工作。

蔬菜薄饼：

以多种蔬菜为主要原料，营养丰富，口感酥脆。

开心果：

富含蛋白质、纤维，促进消化，且可带来愉悦感。

山楂：

酸甜可口，有助于消化和吸收，可缓解加班时的疲劳。

鸡蛋酥：

外层酥脆，内馅柔软，营养丰富，提供能量。

奇亚籽坚果藕粉羹：

加入奇亚籽，膳食纤维丰富，增加饱腹感，营养更丰富。

无糖西梅干：

促进肠胃蠕动，帮助身体排出毒素，缓解便秘，保护视力。

芝士小脆条：

用芝士和少量面粉制成，烘焙烤制，无添加蔗糖，减肥期也可食用。

白桃果冻：

含有整颗白桃果肉，口感清新，水润。

南瓜蛋黄酱玉米脆：

香浓可口，搭配多种口味，加班夜不再单调。

这些食品不仅美味可口，还能在加班时提供必要的营养和能量，帮助你保持高效的工作状态。建议根据个人口味和需求选择合适的食品，并保持均衡饮食。