垃圾食品通常是指那些 提供高热量、低营养价值或含有有害添加剂的食品。这些食品往往缺乏人体所需的必需营养素，如维生素、矿物质和膳食纤维，而含有大量的脂肪、糖分和盐分。长期食用垃圾食品可能会导致营养不良、肥胖、心脏病、糖尿病等慢性疾病，并对口腔健康和消化系统产生不利影响。
具体来说，垃圾食品包括以下几类：
油炸类食品：
如炸薯条、炸鸡等，这些食品经过高温油炸后，营养成分被大量破坏，同时产生大量的油脂和热量。
腌制类食品：
如咸菜、腊肉等，这些食品在腌制过程中会加入大量的盐和其他调味品，导致钠含量过高，对健康不利。
加工类肉食品：
如腌制品（培根、腊肠等），这些食品在制作过程中会加大量的食盐和亚硝酸盐，亚硝酸盐是一种致癌物。
糖果和甜点：
成分主要是甜味剂和庶糖，糖量通常在85%以上，缺乏其他营养成分。
高糖饮料：
如可乐等汽水，除了糖分和磷之外，几乎不含有人体所需要的其他营养成分。
方便类食品：
如方便面和膨化食品，这些食品通常含有大量的添加剂和防腐剂。
罐头类食品：
如水果罐头，为了降低成本，会用腐烂或劣质的水果做罐头，并加大量的白砂糖，长期食用会导致身体肥胖和口腔溃疡。
烧烤类食品：
在烧烤过程中，食品中的营养成分会部分或完全丧失，并且可能产生有害物质。
尽管垃圾食品可能提供短暂的满足感，但长期过量食用对健康极为不利。建议在日常饮食中尽量选择新鲜、均衡的食物，减少垃圾食品的摄入，以维护良好的身体健康。
