容易长肉最快的食品包括以下几类：
高脂肪油炸食品：
如油炸薯条、炸肉串、炸油条、炸油饼等，这些食物中含有大量的脂肪，过量食用会导致热量摄入过高，从而快速转化为脂肪堆积在体内。
高能量甜食：
包括糖果、蛋糕、饼干、巧克力等甜食，这些食物含有大量的糖分，摄入过多会导致热量过高，剩余的热量会在体内转化为脂肪。
高淀粉食物：
如年糕、面条、米饭、包子等，淀粉属于碳水化合物，摄入过多的碳水化合物会导致热量过高，剩余的热量会在体内转化为脂肪。
高糖饮料和点心糕点：
含糖量高的饮料和点心糕点，如含糖饮料、糖果、巧克力等，这些食物中的糖分过多进入到体内，会以脂肪的形式储存下来。
坚果类食物：
如核桃、花生、开心果、松子等，这些坚果中含有较高的油脂，长期食用也会导致长肉。
高热量快餐：
如汉堡，这些食物虽然口感美味，但热量非常高，一个汉堡的热量可能有400-700千卡，摄入后若没有通过运动消耗，很容易导致体重增加。
某些肉类：
如猪蹄，虽然含有胶原蛋白，但热量也较高，经常食用会导致体重增加。
需要注意的是，虽然这些食物容易长肉，但并不意味着应该过量食用。保持均衡的饮食和适量的运动是健康减肥和增肥的关键。适量摄入高热量食物，同时增加膳食纤维的摄入，多做运动，可以帮助身体更好地消耗热量，从而达到健康增肥的目的。
