垃圾食品通常指 高糖、高脂肪、高盐、高热量、缺乏营养素的食品，以下是一些常见的垃圾食品：
炸鸡：
油炸食品，高热量、高脂肪，缺乏营养价值。
薯条：
油炸食品，高热量、高脂肪，缺乏营养价值。
糖果：
高糖分，缺乏其他营养成分。
罐头食品：
虽然保留了一些矿物质和膳食纤维，但维生素损失严重，含有大量添加剂和防腐剂。
蟹肉棒：
通常由鱼糜制成，含有大量添加剂。
鸡排：
油炸食品，通常不是真正由鸡肉制成，高热量、高脂肪。
烤香肠：
肉含量低，含有大量防腐剂和添加剂，高盐分。
预制菜：
加工过程中添加大量防腐剂和化工原料。
方便面：
含有较高的反式脂肪和盐分，营养不均衡。
腌制类食品：
如腌菜、腌肉等，含有大量钠和可能产生有害的致癌物质。
加工肉类：
如火腿肠、午餐肉等，含有大量添加剂和防腐剂。
丸子：
如火锅丸子，通常含有大量淀粉和添加剂。
海蜇丝：
市面上很多是人工合成，含有食用胶。
碳酸饮料：
如可乐，主要成分是糖和磷，缺乏其他营养成分。
煎炸食品：
如薯条、炸鸡等，含有大量有害成分如丙烯酰胺。
甜点：
如蛋糕、饼干等，高糖、高脂肪、低纤维。
烧烤：
高温烧烤会产生致癌物质如苯并芘。
这些食品虽然美味，但长期过量摄入会对健康产生不良影响，建议适量食用或尽量选择更健康的食品。
