在运动会上，可以选择以下食品来补充能量和营养：
水煮蛋：
提供优质蛋白质，有助于肌肉修复和减少肌肉酸痛。
全麦面包：
富含碳水化合物，能快速补充能量，增加饱腹感。
低脂牛奶：
含有丰富的钙质，有助于缓解疲劳和促进睡眠质量。
香蕉：
天然能量食品，能迅速提供糖分。
牛肉干：
高蛋白、低脂肪的零食，提供持久能量支持。
饮用水：
补充体液，维持身体水平衡。
面包：
提供能量和快速补充血糖。
葡萄糖：
有机化合物，易溶于水，能迅速补充能量。
巧克力：
含有高热量和糖分，能补充能量和提振心情。
咖啡：
含有咖啡因，能提神醒脑。
酸奶：
低热量、高营养，补充能量和营养素。
水果：
如苹果、柑橘等，富含水分和维生素。
果干：
如葡萄干、芒果干等，含有丰富的维生素和糖分。
坚果：
如杏仁、核桃、腰果等，富含健康脂肪和蛋白质。
能量棒：
富含蛋白质、复杂碳水化合物和脂肪，维持长时间能量供应。
运动饮料：
如宝矿力水特等，含有丰富的电解质和碳水化合物。
建议根据运动会的持续时间、强度以及个人饮食习惯选择合适的食品。同时，注意保持饮食的均衡，避免过多摄入高热量、高脂肪的食物，以免影响运动员的食欲和消化系统。
