坐飞机时，为了确保旅途舒适和安全，应注意以下几点饮食禁忌：
大荤及高蛋白食物：
这类食物在肠胃中停留时间长，消化困难，且空中飞行时消化液减少，胃功能变弱，容易引起胃肠痉挛和阵性绞痛。
大量粗纤维食物：
如啤酒、汽水、黄豆、萝卜等，这些食物容易在体内产生气体，导致胀气、胸闷、腹胀和呼吸不畅等问题。
过饱和空腹上机：
进食过饱会加重胃和心脏的负担，引起恶心、呕吐和晕机等“飞行病”；空腹上机则可能导致低血糖反应。
油腻和含大量动物蛋白质的食物：
这些食物尽管进食量不多，但在胃内难以排空，飞行时会加重胃肠膨胀，导致不适。
刺激性气味食品：
如榴莲、菠萝蜜、臭豆腐等，这些食物的强烈气味可能会影响其他乘客的舒适度和健康，甚至导致晕机。
自热食品：
自热食品中含有易燃物质，如铝粉和氧化钙，因此禁止随身携带和托运。
高糖、高脂肪食品：
虽然这类食品富含热量，但不易消化，会增加胃肠负担，应尽量少吃或不吃。
过量的酒精：
饮酒会干扰大脑处理周围环境的讯息，引发晕机症状，且酒精可溶解于内耳体液中，使人感到晕头转向。
综上所述，坐飞机前应避免食用上述食品，选择易消化、低脂肪、适量蛋白质和丰富维生素的食物，以保障旅途的舒适和安全。建议在上飞机前1-1.5小时进食，食物宜少而精，以减少和预防晕机现象。
