高油、高脂、高糖食物
肥肉、猪油、油炸食品、肥肉、奶油、黄油等。
烟熏、烧烤食物
熏肉、烤肠、烤羊肉串、烤鱼、薯条、炸鸡皮等。
腌制食物
腌制食品、咸菜、熟食、酱油等。
含有反式脂肪酸的食物
部分氢化植物油、部分烘焙食品、商业烘焙的零食等。
高盐食物
腌制食品、咸菜、熟食、酱油、高盐零食等。
含有过多食品添加剂的食物
含有色素、防腐剂、人工甜味剂等的食品。
过度加工的食物
甜甜圈、米饼、蛋白棒、工厂制造的零食等。
高糖食物
糖果、蛋糕、饼干、含糖饮料等。
低营养价值的食物
骨头汤(尤其是奶白色浓汤)。
白粥。
粗粮饼干。
可能含有有害物质的食物
毛蚶(可能含有致病菌)。
建议尽量选择新鲜、天然、低脂、低糖、低盐的食物,避免或减少上述不健康食物的摄入,以维护身体健康。