夜班适合带回家的食品包括：

牛奶：

牛奶的营养价值高，含有丰富的钙质和维生素D，有助于增强骨骼健康，睡前喝一杯牛奶还有助于睡眠。

全麦面包：

全麦面包富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，改善消化功能，同时提供持久的能量。

低脂酸奶：

低脂原味酸奶含有丰富的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，同时可以选择加一些新鲜水果增加口感。

坚果类零食：

如杏仁、核桃、巴旦木等，含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，对身体有益，但需注意控制分量，避免摄入过多热量。

海产鱼类零食：

如鳗鱼丝、鱿鱼丝、小鱼干等，这些零食营养丰富，含有较低的脂肪，有助于提神。

果脯类零食：

如芒果干、草莓干等，富含维生素和矿物质，能够提神醒脑，但要注意不要吃太多，以免摄入过多糖分。

鸡蛋：

提供优质蛋白质和多种维生素，可以作为主食或添加在其他菜肴中。

杂粮饼干：

高纤维的饼干，如燕麦饼干、玉米饼干等，能够缓解饥饿感，且不会导致发胖。

肉松饼：

肉松饼口感松软，肉松含量高，能够迅速缓解饥饿。

小面包：

如手撕包、奶油包等，富含碳水化合物和粗纤维，能够迅速提供能量。

鸡胸肉：

优质的蛋白质来源，有助于修复肌肉组织并提升代谢效率。

香蕉：

含有天然的碳水化合物，能迅速转化为葡萄糖，为身体提供快速能量补充。

燕麦：

富含膳食纤维和蛋白质，有助于维持稳定的血糖水平。

豆类食物：

如黑豆、大豆等，富含维生素、不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于增强免疫力。

粥类：

如小米粥、八宝粥等，既好消化又能补脾益胃，补充能量。

这些建议的食品既考虑了营养均衡，又兼顾了口感和饱腹感，适合夜班工作者食用。建议根据个人口味和身体状况选择合适的食物，并保持适量摄入。