腌制食品：
如泡菜、腌菜、咸鱼、酱肉、火腿、香肠、熏肉等，这些食品在制作过程中需要用到大量的盐来腌制，以达到防腐和增加风味的效果。
加工肉类：
加工肉类如火腿、香肠、熏肉等，这些食品在加工过程中通常会添加食盐和其它调味料，以改善口感和延长保质期。
快餐食品：
如薯片、炸鸡、汉堡、炸薯条等，这些食品在烹饪过程中可能会使用较多的盐分，以增加食物的风味。
调味品：
如番茄酱、蛋黄酱、酱油、沙拉酱等，这些调味品中含有大量的钠，用于增加食物的风味。
面包和饼干：
这些食品通常需要添加食盐来增加其味道和口感。
奶酪和奶酪制品：
这些食品通常含有大量的乳制品，而乳制品中含有大量的盐。
挂面：
虽然看起来清汤寡水，但实际上挂面也含有大量的盐分，加盐可以让面条更白、口感更筋道，且利于面条的快速煮熟。
含盐饮料：
一些含盐饮料如运动饮料、能量饮料等也含有较高的盐分。
某些蔬菜：
如烧鱼、烧茄子等，在烹饪过程中需要放盐来提升口感。
甜品：
如冰淇淋、奶酪、糕点等，这些甜品在制作过程中也会添加盐。
建议根据个人健康状况和饮食目标适量摄入盐分，避免过量摄入导致健康问题。例如，高血压患者应严格控制盐摄入量，而健康人群可适当放盐。烹饪时，可以通过不同的烹饪方式来控制盐的用量，例如煎、炸类食物放盐相对较少，煮、卤类食物放盐量需斟酌。
