小孩吃的食品应该包括以下几类：

主食及豆类 ：粳米、籼米、紫米、小麦面粉、燕麦、绿豆、赤小豆、黑豆，豆腐、大米、小米、燕麦、荞麦、大豆及其制品等。

肉蛋奶：

猪瘦肉、排骨、牛肉、鸡肉、鸭肉、猪肝、鲫鱼、带鱼、黄鳝、泥鳅、虾、虾皮、鸡蛋、羊肉、黄鱼、牡蛎、牛奶等。

蔬菜：

胡萝卜、土豆、菠菜、大白菜、青椒、南瓜、黄瓜、豆芽、海带、黑木耳、红薯、番茄、青菜、洋葱、芹菜、花菜、蘑菇、紫菜、笋等。

水果：

苹果、香蕉、橘子、西瓜、桃子、哈密瓜、芒果、火龙果、猕猴桃、菠萝、草莓、梨等。

其他：

核桃仁、花生、瓜子、榛子等坚果类。坚果、燕窝等。

零食选择

合理安培学龄前儿童的饮食，每天定时定点定量。

饭前不允许吃糖果、饼干等零食和饮料。

饭前要洗手，饭后要漱口，保持口腔健康。

让孩子自己吃饭，学会使用筷子和汤匙，并及时送上鼓励。

吃饭的时候要专心致志，不玩耍、看电视。

吃饭的时候要细嚼慢咽，避免饭时间过长。

给孩子盛饭时，不要一次性装太多，避免剩饭。

不要让孩子养成汤泡饭的习惯，影响消化和吸收营养。

不允许挑食、偏食。

避免用某一种食物作为奖励，父母应养成良好饮食习惯。

适宜的零食

奶制品：酸奶、奶酪。

豆制品：豆花、豆腐干。

水果汁、蔬菜汁、果冻。

牛肉干、鱿鱼丝。

鲜玉米、红豆汤、自制八宝粥、山萸汤。

白煮蛋或茶叶蛋。

适宜的饮料

白开水是儿童的最佳饮品，能满足儿童的生理需要，并提供部分矿物质和微量元素。

这些食品和零食的选择应确保营养均衡，避免高糖、高盐、高脂肪的食品，以保障儿童的健康成长。