登山时所需的食品应当满足以下几个条件：

轻便易携带：

由于登山活动通常需要背负大量装备和补给，因此选择轻便的食品可以减轻背包的负担。例如，能量棒、坚果、干果、压缩饼干等。

高能量：

登山运动消耗大量能量，因此应选择高热量、易消化的食品，如坚果、干果、能量棒、燕麦棒、巧克力等。

易携带与食用：

在登山过程中，可能需要在休息时快速补充能量，因此应选择易于携带和食用的食品，如能量胶、果干、巧克力等。

补充水分：

登山过程中容易出汗，因此必须携带足够的水或其他液体补充品，如矿泉水、纯净水、淡盐水、功能型饮料等。

营养均衡：

为了保持体力和健康，应选择营养均衡的食品，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。例如，全麦面包、麦片、坚果、干果、肉类干、豆类等。

避免易碎和易导致口渴的食品：

如膨化食品（薯片、虾条等）容易碎且容易导致口渴，因此不建议携带。

注意食品安全：

不要随意采摘和食用野生蘑菇、野菜和野果，以免发生食物中毒。

综合以上建议，以下是一些具体的食品选择：

早餐：可以选择燕麦、全麦面包、麦片、鸡蛋、牛奶等易消化且能量密度高的食物。

午餐：可以选择有馅面包、热狗、火腿肠、卤蛋、熟鸡蛋、咸肉或紫菜汤等，搭配一些新鲜水果如苹果、香蕉等。

晚餐：可以选择面食、熟鸡蛋、咸肉或紫菜汤等，搭配一些高糖分的零食如巧克力、糖果等。

行动粮：可以携带能量棒、坚果、果干、巧克力、小饼干等，随时补充能量。

备用粮：可以准备一些高能量且易于携带的食品，如能量胶、葡萄糖片等，以备不时之需。

通过以上食品选择和搭配，可以确保登山过程中的能量供应和营养均衡，从而更好地享受登山活动。