垃圾食品通常是由 高热量、高脂肪、高糖分、高盐分、低营养价值的食材制成的。这些食品往往含有大量的添加剂、防腐剂、人工色素和香料等，对人体健康有害。具体包括以下几类：
油炸类食品：
如炸鸡、炸薯条、炸薯片等，这些食品在高温下烹饪，导致部分营养成分流失，并且含有大量的油脂和热量。
腌制类食品：
如腌肉、腌菜等，这些食品在腌制过程中会添加大量的盐，导致钠离子摄入过多，增加高血压和心血管疾病的风险。
加工肉类食品：
如香肠、火腿、培根等，这些食品通常含有较高的盐分、防腐剂和添加剂，长期食用对人体健康有害。
糖分过高的食品：
如糖果、甜饮料等，这些食品糖分含量极高，缺乏其他营养成分，长期食用会导致营养不良和血糖波动。
方便类食品：
如方便面、膨化食品等，这些食品通常以淀粉为主，营养成分单一，含有大量的添加剂。
烧烤类食品：
如烤串、烤鱼等，这些食品在烧烤过程中容易产生有害物质，且脂肪和热量较高。
冷冻甜品类食品：
如冰淇淋、冰棒等，这些食品虽然口感好，但营养成分较少，热量高。
综上所述，垃圾食品的主要特点就是高热量、高脂肪、高糖分、高盐分、低营养价值，并且含有大量的添加剂和防腐剂。为了保持健康，建议尽量少吃或不吃这些食品，选择营养均衡的食物。
