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磷的食品有哪些

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2024-12-29 06:22:56 16次

含磷的食品包括以下几类：

肉类：

如瘦猪肉、牛肉、羊肉、猪肝、鸡肝、鸭肝等。

鱼类：

如鲫鱼、鲤鱼、带鱼等。

蛋类：

如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等。

豆类：

如黄豆、黑豆、红豆、绿豆、豌豆、扁豆、蚕豆等。

坚果类：

如杏仁、腰果、核桃、开心果、榛子、花生、瓜子、芝麻等。

奶制品：

如牛奶、酸奶、奶酪等。

谷物类：

如玉米、荞麦、高粱、黑米、小麦、燕麦、全麦面包等。

海鲜类：

如虾、蟹、海鱼等。

蔬菜类：

某些蔬菜如胡萝卜、红皮白萝卜、苹果等。

海洋植物性食物：

如海带、紫菜、海苔等。

建议在日常饮食中适当摄入这些富含磷的食物，以保持营养均衡。同时，过量摄入磷可能导致钙缺乏，因此应注意钙的摄入。

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