水果和蔬菜

冷冻蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，且比新鲜农产品保质期更长。研究显示，冷冻水果和蔬菜的营养质量并不比新鲜的低，有时甚至更高。

沙拉三明治

由鹰嘴豆制成的沙拉三明治富含植物性蛋白质和纤维，是一种健康且方便的选择。

毛豆

毛豆是另一种富含蛋白质和纤维的植物性食物，适合作为快速、营养丰富的小吃或配菜。

肉丸

高质量的肉丸含有高质量的蛋白质和所有必需氨基酸，是一种方便的动物性蛋白质来源。

肉馅饼

肉馅饼是红肉替代品，价格通常低于红肉产品，方便且易于制作。

花椰菜饭

花椰菜饭以花椰菜丝为主，富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于改善肠道健康。

糙米

冷冻糙米比白米含有更多的纤维和酚类化合物，具有抗氧化作用。

素食比萨饼皮

相比普通冷冻披萨，冷冻蔬菜比萨饼皮能增加每日蔬菜摄入量。

柯克兰品牌农场饲养生虾

生冷冻虾富含蛋白质，脂肪含量低，适合添加到各种餐点中。

Trident Seafoods品牌的野生阿拉斯加三文鱼汉堡

三文鱼汉堡富含蛋白质和ω-3脂肪酸，有助于改善睡眠和减少夜间醒来次数。

犹加敦超大装的牛油果果肉

牛油果富含健康脂肪，易于储存和搭配多种吃法。

饺子、包子、汤圆

这些主食类速冻食品营养丰富，适合作为快速且健康的饮食选择。

总体来说，选择速冻食品时，应优先选择那些经过健康预处理且营养损失较少的选项。此外，注意查看食品的营养标签，选择低脂肪、高蛋白质和富含纤维的产品。通过合理搭配和选择，速冻食品也可以成为健康饮食的一部分。