蛋白质食物包括以下几类：
动物性蛋白
奶类：牛奶、羊奶、马奶等。
肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鱼肉、鸭肉、虾、蟹等。
蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等。
植物性蛋白
豆类：黄豆、青豆、黑豆、绿豆、红豆、豆腐、豆皮、豆浆等。
谷类：大米、小米、玉米、燕麦等。
坚果类：核桃、芝麻、花生、杏仁等。
这些食物中的蛋白质含量丰富，且氨基酸组成与人体需求较为接近，易于消化吸收，是补充身体所需蛋白质的理想选择。建议在日常饮食中多样化摄入这些食物，以确保营养均衡。
什么食品中有蛋白质
酱酒小百科
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2025-01-05 09:07:36 36次
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