非油炸食品是指 不经过高温油煎的食品。这类食品在加工过程中跳过了油炸这一步骤,取而代之的是烘焙、烤制、煎制或其他干燥技术。虽然非油炸食品相较于油炸食品在热量和脂肪含量上可能较低,但并不意味着完全没有油脂或热量。非油炸食品包括但不仅限于以下几类:
膨化食品:
如虾条、脆条等,这些食品通常通过挤压膨化方法生产,不需要油炸,但脂肪含量通常在15%以上,有些产品甚至高达30%以上。
蔬菜脆片:
通过抽真空技术,在不到100摄氏度的温度下使油脂沸腾,虽然温度较低,营养损失较小,但吸油量较高。
薯片和薯条:
虽然标榜为“非油炸”,但实际上在制作过程中仍然需要喷油或淋油,因此脂肪含量也较高。
奶酪玉米片:
如食验室的厚厚奶酪玉米片,奶香浓郁,富含膳食纤维,不含油炸成分。
非油炸虾条:
如四洲非油炸虾条,原味吃起来有嚼劲,完全不油炸,健康又解馋。
低脂杂粮脆饼干:
如勿糖低脂杂粮脆饼干,海苔味的脆饼干,口感酥脆,膳食纤维含量高,无油腻感。
总的来说,非油炸食品在健康方面相对油炸食品有一定优势,但消费者在选择时仍需注意其脂肪和热量含量,并结合自己的营养需求进行选择。