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垃圾食品通常是指 高热量、高脂肪、高糖分、高盐分，营养成分单一或含有过量添加剂的食品。这些食品往往缺乏必要的营养素，如维生素、矿物质和膳食纤维，而热量却远远超过人体所需，长期大量食用可能导致营养失衡、肥胖、心血管疾病、糖尿病等健康问题。

具体来说，垃圾食品包括以下几类：

如炸鸡、炸薯条、油条等，这些食品在加工过程中会产生大量的反式脂肪酸和有害物质，增加心血管疾病和癌症的风险。

如香肠、火腿、培根等，这些食品通常含有较高的盐分和饱和脂肪，容易导致高血压和心血管疾病。

如碳酸饮料、奶茶、果汁饮料等，这些饮料中的高糖分摄入容易导致能量过剩和肥胖。

如薯片、膨化饼干等，这些食品通常含有大量的添加剂和防腐剂。

如烤串、烤鸡翅等，这些食品在高温烤制过程中可能产生有害物质。

建议尽量选择新鲜、天然、营养均衡的食物，避免过多摄入垃圾食品，以维护身体健康。

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