更加健康的食品包括以下几类：

富含蛋白质的食物：

如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，这些食物能够补充身体所需的营养，增强体质。

富含维生素的食物：

例如苹果、香蕉、猕猴桃、菠菜等，它们能够补充营养，提高体质，使身体更健康。

富含膳食纤维的食物：

比如玉米、糙米、豆浆等，这些食物可以促进胃肠道蠕动，改善便秘情况。

富含碳水化合物的食物：

如馒头、小米、大米、红薯等，它们能够补充身体所需的能量，改善身体疲劳情况。

水果：

水果口感好，含有丰富的维生素、矿物质及纤维素，能够补充人体所需的能源，提高免疫力，防止慢性病，帮助消化功能。

全谷类食品：

如燕麦、全谷面包、糙米等，它们含有丰富的食物纤维和复杂的碳水化合物，可以提供持续的活力，帮助控制体重，使血糖平稳，并且富含维他命、矿物质及抗氧化物。

蔬菜：

各种蔬菜如菠菜、白菜、胡萝卜、番茄等，含有丰富的维他命、矿物质和抗氧化物，能够提高免疫力，保持生理机能，减少慢性病几率。

鱼类：

尤其是油性鱼如鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼等，它们含有丰富的优质蛋白质及各种营养素，对心脏有益，具有消炎、抗氧化、降低血压、促进血液循环、增强脑力的作用。

坚果：

如胡桃、杏仁、腰果、花生等，它们含有丰富的脂肪、纤维和抗氧化物，有助于保持心血管系统的健康，降低患慢性病的几率，并提供长久的饱足感。

橄榄油：

橄榄油富含单不饱和脂肪、维生素E、K、D以及钙、铁、锌等矿物质，有助于降低胆固醇、预防心血管疾病，适合凉拌菜和蔬菜沙拉。

柠檬：

含有多种有益的营养物质，如柠檬酸、柠檬精油、橙皮甙、柚皮甙，以及维生素C、钾、钙、镁、磷等，具有中和自由基、抑制体内炎症、预防衰老等作用。

豆类：

如扁豆、鹰嘴豆、蚕豆、毛豆、大豆等，富含植物蛋白和可溶性与不可溶性纤维，有助于预防心血管疾病。

浆果：

如草莓、蓝莓、桑葚、树莓等，富含花青素、黄酮类化合物等抗氧化物质，有助于保持大脑健康，预防痴呆，降低坏胆固醇，保持心脏健康和血压平稳。

低脂乳制品：

如低脂牛奶、酸奶和奶酪，富含钙和其他必需营养素，有助于维持骨骼健康。

茶油：

含有高达90%的不饱和脂肪酸，油酸和维生素E的含量分别比橄榄油高7%和1倍，长期食用可降低血清胆固醇含量，有预防和治疗高血压和心血管疾病等作用。

综合这些食物，可以构成一个均衡的饮食，有助于维持身体健康，预防多种疾病，提高生活质量。建议在日常饮食中适当添加这些健康食品，并注意多样化选择，以确保获得全面的营养。