苏子可以用于制作多种食品，包括：

苏子滚鱼头汤：

使用十五克苏子、一个大鱼头、三片生姜和少许生葱制作，具有滋补强身和调养脾胃的功效。

苏子煎蛋：

将苏子切细丝，与鸡蛋、油、盐和少许黄酒混合后煎制，营养滋补，可改善肠胃。

苏子拌黄瓜：

用一斤黄瓜、二两苏子、精盐、味精、香油和白醋制作，清爽可口，能促进食欲。

苏子籽炒肉：

将苏子籽用油炒香后与肉类（如猪肉、鸡肉或牛肉）炒熟，调入适量的酱油、盐和味精。

苏子籽炒蔬菜：

将苏子籽用油炒香后与喜欢的蔬菜（如豆芽、青菜、胡萝卜等）炒熟，调入适量的酱油、盐和味精。

苏子籽炖汤：

将苏子籽用开水浸泡后与肉类（如猪骨、鸡骨等）一同炖煮，加入适量的盐和调料。

苏子籽烤鱼：

将苏子籽撒在鱼身上，加入适量的盐和调料后烤至金黄色。

苏子籽拌面：

将煮熟的面条与苏子籽拌匀，加入适量的酱油、醋、辣椒油、花椒等调料。

苏子籽煮粥：

将苏子籽和米一同放入煮锅中煮粥，加入适量的水和盐，煮至米粒糯软。

苏子籽煎蛋：

将苏子籽撒在煎蛋表面，翻转后煎至金黄色。

苏子籽酱：

将苏子籽用热水浸泡后搅拌成酱状，可加入适量的盐、醋和味精调味。

苏子籽炒饭：

将苏子籽用油炒香后加入蔬菜和米饭炒匀，调入适量的酱油和盐。

苏子籽凉拌菜：

将苏子籽用开水冲洗后与喜欢的蔬菜拌匀，加入适量的酱油、醋、糖和蒜蓉调味。

苏子麻仁粥：

使用十克苏子、十克火麻仁和十克北杏仁与五十克粳米一同煮粥，具有防治便秘的功效。

苏梗豆豉饮：

由十克苏子梗、十克淡豆豉和三片生姜组成，具有行气消胀和胃止呕的功效。

苏叶橘皮饮：

由十五克苏子叶、十克陈皮和三片生姜组成，用于解表散寒止咳。

苏子砂仁粥：

由五克苏子叶、五克苏子梗和五克砂仁与五十克小米组成，具有行气和胃、安胎的功效。

苏子糕：

利用白苏子叶制作的地方特色美食，具有降气消痰、止咳平喘和润肠通便的功效。

这些食谱不仅美味，而且利用了苏子的多种健康益处，如促进肠道蠕动、缓解便秘、改善肠胃功能等。可以根据个人口味和健康需求选择合适的食谱进行尝试。