户外旅游时，选择合适的食品非常重要，因为它们不仅能提供必要的营养和能量，还能确保旅行的舒适性和安全性。以下是一些建议携带的食品：

易于保存和携带的食品

干果和坚果：如杏仁、核桃、腰果等，富含蛋白质、脂肪和纤维，能提供持久的能量。

能量棒：如燕麦棒、坚果棒等，体积小、能量高，适合长时间户外活动。

饼干和面包：全麦面包、消化饼等，提供碳水化合物和一定的蛋白质，易于携带和食用。

熟肉和禽蛋：如牛肉干、火腿肠、卤鸡蛋等，高热量且便于携带。

巧克力：快速补充能量，且味道好，适合在需要高能量补充时食用。

水果

柑橘、梨、苹果：富含维生素和水分，有助于补充体力和水分。

其他易携带的水果：如芒果、蓝莓等，注意选择硬实不易变质的品种。

高能量零食

瓜子、话梅：耐储存，可缓解晕车，提供一定的能量。

黑巧克力：低糖低脂，释放能量缓慢，适合饥饿时食用。

豆腐干：富含蛋白质和多种矿物质，营养丰富。

方便食品

方便面：各种口味可选，方便快捷。

罐头食品：如肉罐头、鱼罐头等，提供蛋白质和能量。

自热速食：如自热米饭、自热火锅等，无需加热设备，适合长时间旅行。

补充用品

水：保持水分充足是首要任务，可以携带水壶或水囊。

维生素片：补充日常所需的维生素。

电解质饮料：如果珍，补充因出汗过多失去的电解质。

其他

高热量食品：如牛肉干、花生米等，以备不时之需。

方便携带的调料：如榨菜、酱油等，增加食物风味。

在选择食品时，应根据旅行的时间、地点和天气条件进行调整。例如，在夏季或高海拔地区，需要更多的水分和防晒用品，同时准备一些高原反应药品。此外，还要注意食品的保存方式，确保在户外环境中食品的新鲜和安全。