营养宣称食品包括以下几种：

黄褐色马铃薯：

虽然价格便宜且易于种植，但其淀粉会很快转变成血糖，增加了糖尿病和肥胖的风险。

鱼片：

尤其是油炸鱼片，通常用鳕鱼制成，富含对健康有益的不饱和脂肪酸（DHA等），但加工过程中会添加大量盐、味精和饱和脂肪。

酸奶制品：

虽然富含蛋白质、钙和维生素，但市售的酸奶往往含有大量糖分和加工水果，失去了其原有的健康益处。

灌装浓汤：

汤类通常非常有益健康，且价格低廉、易于制作。

绿茶饮料：

含有抗氧化剂和其他有益健康的成分，可以预防癌症、心脏病、衰老和其他与老化相关的疾病。

西红柿：

富含维生素C。

菠菜：

铁元素丰富。

胡萝卜：

有助于保护视力。

大蒜：

具有抗菌作用。

鸡肉：

提供优质蛋白。

奶酪：

是钙质的良好来源。

生姜：

有暖胃作用。

洋葱：

有助于解毒。

鸡蛋：

是全营养之源。

花生：

是一种健康零食，含有大量钙。

西兰花：

营养领袖，含有抗氧化剂和防癌微量元素。

红米：

含有丰富的淀粉与植物蛋白质，铁质丰富，有补血及预防贫血的功效。

橙：

带酸性的水果，含较多维他命C，具有抗氧化、减少老化现象和保护血管及心脏健康的作用。

红萝卜：

含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等，有助于体内废物排出和减肥。

金针菇：

含多种功能性蛋白和纤维质，可促进新陈代谢。

大枣：

营养丰富，含有较多的糖、维生素、矿物质。

红薯：

含有丰富的维生素。

玉米：

维生素含量非常高，是稻米、小麦的5-10倍。

猪肝：

含有大量的蛋白质和丰富的矿物质如钙、磷、铁及维生素A、B1、B2等。

坚果类：

如核桃、葡萄干、板栗等，营养丰富，口感好。

水果干类：

如芒果干、草莓干、猕猴桃干等，低温冻干制成，香味浓郁，营养成分丰富。

海苔：

属于常见零食，营养成分丰富，促进排便。

高蛋白食物：

如鱼肉、虾肉、禽肉、蛋类、奶类、牛羊肉等。

高维生素食物：

如橙子、猕猴桃、桃子、柚子、菠萝等。

高膳食纤维食物：

如全麦类食品、蔬菜、豆类等。

31. 肉制品：如牛肉、猪肉、鱼肉等，含有丰富的蛋白质、矿物质、脂肪。

32. 奶制品：如牛奶、羊奶等，含有钙、锌、蛋白质等营养成分。

33. 豆制品：如豆腐、豆浆等，含有丰富的植物蛋白、纤维素。

这些食品在营养宣称上各有侧重，消费者在选择时应仔细查看成分表，避免被误导。