骑公路车时，选择合适的食品对于保持体力和营养平衡至关重要。以下是一些建议携带的食品：

压缩饼干：

体积小、重量轻、营养丰富且易于储存，是骑行的理想代餐食品。

牛肉干：

干牛肉不仅轻便易保存，还富含蛋白质和铁质，能提供持久能量。

士力架和巧克力：

含有大量糖分，能迅速恢复体力，适合在需要能量补充时食用。

榨菜：

能补充骑行过程中流失的盐分和电解质，同时易于携带和保存。

话梅和葡萄干：

话梅可提神开胃，葡萄干富含矿物质和营养成分，能补充能量。

坚果和干果：

如核桃、杏仁、腰果、葡萄干等，富含健康脂肪、蛋白质和纤维，能提供持久能量。

高蛋白能量棒：

含有碳水化合物和蛋白质，能迅速补充体力，适合在骑行途中食用。

全麦面包与果仁酱：

全麦面包富含纤维和碳水化合物，果仁酱富含健康脂肪和蛋白质，是实用的能量补给方式。

香蕉：

提供丰富的碳水化合物、钾离子和维生素，能补充能量和减缓疲劳。

酸奶：

补充损耗的肌肉，调整肠道环境，提供能量。

能量胶：

含有多种营养成分，能迅速补充能量，适合在需要时食用。

脱水蔬菜和米：

易于携带和保存，能提供必要的营养。

肉脯和腌制品：

如牛肉干、猪肉脯等，保存时间长，便于携带和食用。

风干牛肉：

口感鲜美，富含蛋白质和铁质，是骑行者的理想零食。

花生米和豆腐干：

富含蛋白质和脂肪，易于携带和食用。

建议

携带多样性：携带多种不同类型的食品，以确保营养均衡和满足不同需求。

重量控制：选择轻便易携带的食品，以减轻骑行负担。

保存条件：确保食品在骑行过程中的保存条件，避免变质。

能量补充：在骑行前、中、后及时补充能量，以保持体力和注意力。

通过以上食品的选择和搭配，可以确保骑公路车时的营养需求和能量补充，从而提高骑行效率和安全性。