骑士知识
为你提供你不知道的特摄知识
2025-01-05 15:07:11 86次
红枣
枸杞
菠菜
白菜
猕猴桃
山竹
樱桃
豆类（如黄豆、黑豆）
海带
紫菜
木耳
香菇
动物血（如猪血、鸡血、鸭血）
肝类（如猪肝、鸡肝、鸭肝）
肉类（如瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉）
海鲜（如虾、蟹、海藻）
蛋黄
鱼肉（如鲑鱼、金枪鱼）
禽肉（如鸡肉、鸭肉）
酱油（如乙二胺四乙酸铁钠强化酱油）
乳粉
麦片
早餐谷物
婴幼儿配方奶粉
婴幼儿辅食营养补充品
阿胶
铁粉（常用于食品保鲜防腐，也可添加于某些食品中作为营养强化剂）
在补充铁剂时，建议同时摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿等，因为维生素C有助于提高铁的吸收率。此外，避免与铁剂同时摄入高蛋白食物和乳制品，因为它们可能会干扰铁的吸收。
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