在超市里，以下食品是安全且可以食用的：

坚果零食：

如核桃、杏仁、腰果等，它们富含优质蛋白质、纤维和多种微量元素，对健康有益。

果干类零食：

果干含有丰富的果汁和维生素，还富含果胶和果脂，可以解馋和补充养分。

饼干类零食：

包括各种口味的饼干，如巧克力味、奶油味、奶酪味等，这些饼干口感酥脆，味道丰富，且一些种类不含反式脂肪和防腐剂。

薯片和薯条：

这些膨化食品口感香脆，口味多样，深受许多人喜爱。

冰淇淋和雪糕：

这些冰制食品在超市的冰箱中出售，可根据个人喜好选择。

生鲜食品：

如活鱼、蔬菜、海鲜、鸡蛋和面条，这些食品通常经过严格检测，确保新鲜度和安全性。

豌豆凉粉：

质地细腻滑嫩，富含粗纤维、维生素C和优质蛋白质，有助于增强免疫功能和排毒排便。

糙米：

低热量、低脂肪，富含天然植物纤维，有助于养胃和促进胃肠消化。

大蒜：

能有效防止高脂肪膳食引起的心脑血管疾病，且含有多种营养成分。

水蜜桃：

有补血活血、生津涤热的效果，适当食用可改善肌肤弹性。

扁豆：

含有预防腹泻和除湿的功效，但需注意避免食用老扁豆，因为其中含有有毒物质。

蔬菜和水果：

如黄瓜、西红柿、菠菜、芹菜、苹果、香蕉、草莓、蓝莓、猕猴桃、火龙果等，这些食物含有丰富的营养成分，有助于补充身体所需营养。

肉类：

如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉等，这些肉类食品富含蛋白质和其他营养成分，有助于身体恢复和维持健康。

荷兰豆莲藕炒木耳：

这道菜清淡爽口，富含多种维生素和矿物质，有助于营养吸收。

香菜：

含有丰富的矿物质及维生素，能刺激肠道蠕动，促进食物残渣排出，适合便秘患者食用。

棕树芯：

不含脂肪和胆固醇，含有大量的膳食纤维、维生素C、钙、铁和植物蛋白，有助于消化和排毒。

白萝卜：

被称为“自然消化剂”，含有淀粉酶及各种消化酵素，能促进食物消化和排毒。

海带：

营养价值高，热量低，能增强体质和抗衰老。

Kinder健达河马巧克力：

香甜美味，低脂可可粉，健康零食。

Julies茱蒂丝特脆乳酪饼干：

奶香浓郁，口感层次丰富。

这些食品在超市中普遍有售，且根据个人口味和需求可以选择合适的食品进行食用。建议选择新鲜、卫生的食品，并注意适量食用，以保持身体健康。