去野外玩需要准备一些容易保存和携带的食品，以下是一些建议：
主食
面包：可以选择全麦面包、法棍或其他适合野餐的面包，搭配各种食材如火腿、奶酪、蔬菜等。
炒面：如糌粑、炒米等，这些是快速补充能量的好选择。
麦片：燕麦片、玉米片等，可以作为早餐或晚餐。
汉堡：鸡肉汉堡、牛肉汉堡等，热量高，荤素搭配适宜。
零食
坚果：如杏仁、核桃、腰果等，富含能量和营养。
干果：如葡萄干、蔓越莓干等，便于携带和保存。
能量棒：如蛋白棒、能量巧克力等，快速补充能量。
薯片、干脆面：各种口味的零食，适合分享。
水果
西瓜：多汁甘甜，适合在炎热天气中补充水分和降温。
苹果、香蕉、橙子：常见且易携带的水果，提供多种维生素和矿物质。
葡萄、草莓：易携带且美味的水果，适合野餐分享。
饮料
饮用水：确保有足够的水分补充。
果汁：如橙汁、苹果汁等，补充维生素和矿物质。
茶或咖啡：提神醒脑，适合户外活动。
自制饮料：如百香果柠檬汁，既美味又健康。
其他
防晒霜：夏季户外活动时必备，防止晒伤。
高原反应药品：在高海拔地区活动前准备，以防高原反应。
防水软冷却袋：保持冷饮和需要冷藏的食物的温度，方便携带。
根据具体的野游时间、地点和天气条件，可以适当调整携带的食品种类和数量。例如，夏季野餐时要多带水和防晒用品，高海拔地区要准备高原反应药品。
