红酒:
含有丰富的抗氧化剂,有助于减少心血管疾病的风险。
绿茶:
富含茶多酚、咖啡碱、儿茶素等营养成分,具有防癌、抗氧化、清肠和消食的效果。
番茄 (西红柿):含有丰富的抗氧化剂、维生素C、维生素K和多种矿物质,如钾、钙、镁和磷。
菠菜:
富含铁、维生素B族等,能有效预防血管疾病、贫血,并有助于预防盲眼症。
三文鱼:
富含Omega-3脂肪酸,对心脏和脑部健康有益,还能预防老年痴呆等疾病。
大蒜:
含有大蒜素等有效成分,具有抗菌、抗病毒、抗肿瘤等作用,还能降低胆固醇和血压。
蓝莓:
被誉为“黄金浆果”,富含抗氧化剂,能预防心脏病和癌症,增进脑力。
坚果:
富含各种维生素和健康的脂肪,有助于提高好的胆固醇,降低血液中的三酸甘油脂,预防心脏病。
燕麦:
含有丰富的纤维,能降低胆固醇和血压,对糖尿病和减肥特别好。
西兰花:
富含胡萝卜素、维生素C、维生素K和多种矿物质,具有抗癌作用。
这些食品在营养上具有多种健康益处,建议在日常饮食中适当摄入。