高纤维食品包括以下几类：
粗粮类
小米
玉米
高粱
燕麦
荞麦
糙米
全麦面包
全麦饼干
大麦
蔬菜类
韭菜
芹菜
油菜
白菜
萝卜
笋类
菜花
菜心
胡萝卜
茄子
菠菜
生菜
水果类
苹果
香蕉
梨
草莓
蓝莓
柿子
橙子
菠萝
无花果
菌藻类
紫菜
蘑菇
木耳
海带
其他
各种干豆类（如黄豆、红豆、绿豆、扁豆）
魔芋
果胶
干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆
高纤维食物有助于增强肠道蠕动、促进排便、降低胆固醇、控制血糖和体重等。建议在日常饮食中多样化摄入这些高纤维食品，以维护身体健康。
什么是高纤维含量食品
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人往高处走，水往低处流。
2025-01-05 16:12:32 83次
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