在坐飞机时，选择一些既方便携带又美味的食品是非常重要的。以下是一些建议：

牛肉干：

牛肉干耐咀嚼，存放时间较长，不仅美味，还含有多种人体所需的营养成分，如蛋白质、矿物质和氨基酸，是旅行途中的理想零食。

芒果干：

芒果干酸甜可口，保留了大部分营养成分，如维生素、糖分、果酸和矿物质。它不仅美味，还有助于缓解呕吐。

鱼肉零食：

鱼肉零食口感多样，含有较高的营养价值，如蛋白质、维生素B、矿物质和微量元素，如硒、锰、碘元素。常见的鱼肉零食有黄花鱼、红娘鱼、鱿鱼丝等。

寿司或其他米饭类：

米饭是很有饱足感的食物，熟食寿司或韩式熟寿司方便携带且营养，不会弄脏衣物。

奶蛋类：

水煮蛋和起司是旅行中的好帮手，可以增加蛋白质和其他营养成分。起司也可以搭配五谷杂粮饼干和红酒享用。

坚果类：

杏仁、核桃、山胡桃、腰果、松果、榛果等坚果类食物营养丰富，有饱腹感，但需注意控制摄入量。

水果：

苹果、橘子、香蕉等无特殊气味且汁水不易流出的水果，富含维生素，为空中旅程增添一份清爽。

果干蜜饯：

葡萄干、芒果干、话梅等果干蜜饯方便食用，甜蜜滋味可缓解旅途疲劳，还不用担心汁水渗漏问题。

饼干和面包：

饼干和面包能够增加饱腹感，减少飞行时的饥饿感。可以选择咸味饼干或含有坚果或干果的饼干。

巧克力：

巧克力可以快速提供能量，含有丰富的碳水化合物和脂肪，能够迅速被人体吸收，缓解低血糖引起的疲劳感。此外，巧克力还具有抗氧化作用。

建议

多样化选择：携带多种不同类型的食品，以确保满足不同的口味和营养需求。

注意重量和体积：选择轻便且包装稳定的食品，避免超重或占用过多空间。

遵守安检规定：确保携带的食品符合航空公司和安全规定，避免携带违禁品。

通过以上这些建议，你可以在坐飞机时享受到美味又健康的零食，使旅途更加愉快。