麦片被认为是垃圾食品的原因主要有以下几点：
高糖摄入：
许多麦片，特别是网红麦片，含有大量添加糖。这些糖分不仅会导致肥胖、爆痘、代谢紊乱，还可能引发与代谢综合征相关的疾病，甚至导致糖瘾。
油脂含量高：
尽管有些麦片宣传为“非油炸”，但它们在膨化过程中仍然需要添加油脂，使得其热量较高。食用这些麦片与吃薯片在本质上没有太大区别，只是油脂含量有所不同而已。
防腐剂和人工添加剂：
一些麦片中含有大量防腐剂和其他人工添加剂，这些物质对人体健康不利，长期大量摄入可能对身体产生负面影响。
口感和便捷性：
为了迎合消费者的口感需求，市面上的麦片往往添加了大量的糖、香精和奶精，这些添加剂不仅会导致肥胖和血糖升高，还可能对健康产生负面影响。此外，一些商家为了使燕麦片更加酥脆，甚至会添加反式脂肪酸，进一步加剧健康隐患。
营养不均衡：
虽然燕麦本身是一种营养丰富的食品，但当它与过量的糖分、人工香料和其他添加剂结合时，其营养价值会大打折扣，甚至变成一种垃圾食品。
综上所述，麦片在口感、便捷性和商业宣传上虽然具有吸引力，但过高的糖分、油脂和添加剂含量使其成为不健康的食品。为了保持健康，建议选择未加工、无添加的燕麦产品，并适量食用。
