粗粮通常指的是 未经过特别加工的小麦、大米或其他农作物。这些食物主要包括以下几类：
谷物类：
如玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦等。
杂豆类：
如黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等。
块茎类：
如红薯、山药、马铃薯等。
粗粮的营养价值较高，含有丰富的膳食纤维、维生素、碳水化合物等营养成分，有助于补充人体所需的基础代谢活动所需的营养，促进肠道蠕动，预防便秘，控制血糖，预防中风，改善心血管功能，帮助减肥，以及保护牙齿。
建议在日常饮食中适当补充粗粮食物，以保持营养均衡和健康。
粗粮指的是什么食品呢
机械鸡
人工智能垂直媒体从业者社群
2025-01-05 18:19:14 70次
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