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食品中有哪些镁元素

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2024-12-29 07:06:48 16次

含镁元素的食物包括以下几类：

谷类食物：

如高粱、玉米、小米、荞麦、燕麦、大麦等。

豆类：

如黑豆、黄豆、蚕豆、豌豆、扁豆、红豆、绿豆等。

果蔬和菌类：

如蘑菇、紫菜、杨桃、桂圆、芥菜、辣椒、菠菜、芹菜、油麦菜、韭菜等。

坚果类：

如核桃、花生、腰果、杏仁、芝麻、榛子、松子、开心果等。

海鲜类：

如虾、蟹、贝类等。

肉类：

如瘦猪肉、瘦牛羊肉等。

全谷物类食物：

如全麦面包、糙米、燕麦饼等。

蛋类：

如鸡蛋、鸭蛋等。

乳类：

如牛奶、奶酪、酸奶等。

油脂类：

如动植物油脂。

糖类：

如白糖、红糖等。

其他：

如葵花籽、高粱米、冬菇、裙带菜、洋栖菜、蛤蜊、蚵仔、松花鱼等。

建议在日常饮食中合理搭配上述食物，以保证摄入足够的镁元素。

以上内容仅供参考，部分文章是来自自研大数据AI进行生成,内容摘自(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供学习参考,不准确地方联系删除处理!

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