油炸类食物：

如炸鸡、薯条、油炸薯片等，含有高热量和高脂肪，容易导致肥胖和心血管疾病。

高糖食物：

如糖果、蛋糕、饼干、甜饮料等，过多摄入糖分会导致体重增加，可能增加肥胖的风险。

高盐食物：

如腌制食品、咸菜、熟食等，过多摄入盐分会增加高血压、心血管疾病的风险。

高脂食物：

如肥肉、猪油、油炸食品、烧烤食品等，过多摄入脂肪会导致体重增加，可能增加心血管疾病、脂肪肝等风险。

加工肉类：

如香肠、火腿、加工肉丸等，通常含有高盐和添加剂，过量食用可能增加患癌症的风险。

烟熏食物：

如熏肉、烤肠、烤羊肉串、烤鱼等，在熏烤过程中会产生对机体有致癌作用的物质，如苯并芘或亚硝胺。

食品添加剂的食物：

如含有大量化学添加剂的加工食品，这些化学用品通常都是加工出来的，可能对人体健康造成危害。

染色的水果：

可能使用了有害的染色剂，对身体健康有影响。

廉价的合成肉丸：

多是淀粉和劣质肉制成，添加剂多，营养价值低。

过度加工的肉肠：

盐分高，含大量防腐剂。

街边的烤面筋：

卫生条件差，可能有违规添加剂。

人造奶油蛋糕：

反式脂肪酸含量高，对心血管不利。

碳酸饮料：

如可乐，除了糖分和磷之外，几乎不含有人体所需要的其他营养成分，过多摄入会导致钙流失。

薯片和锅巴：

虽然原料是马铃薯，但经过煎炸后，维生素损失严重，且含有大量油脂和盐分。

方便面：

维生素和矿物质含量低，膳食纤维少，汤料包中含有大量盐分和味精。

膨化食品：

蛋白质含量低，维生素不足，含有反式脂肪和饱和脂肪。

甜点：

属于高糖分高脂肪低纤维的食物，能量很高，多吃容易增加体重。

罐头食品：

虽然大部分矿物质和膳食纤维得以保留，但维生素C损失较大。

建议尽量选择新鲜、天然、低盐、低糖、低脂的食物，多吃蔬菜、水果和全谷物，以维护身体健康。避免过多摄入上述不健康食品，以降低患病风险。