有助于分解脂肪的食物包括：
糙米、菠菜、绿色蔬菜等，这些食物可以增加能量消耗，从而分解脂肪。
含维生素B族丰富的食物，如冻豆腐、陈皮、乌贼、木瓜、竹笋、菠萝、绿豆芽、洋葱、玉米、苹果、韭菜、冬瓜、海带、芹菜、黄瓜、西红柿、茄子、葡萄柚、土豆、南瓜、山药、香菇、银耳、木耳等，维生素B1是分解脂肪的辅酶。
柠檬水、高纤麦饼、绿茶、山楂、燕麦，这些食物分别富含维生素C、高纤维、儿茶素、山楂酸和膳食纤维，有助于提高脂肪氧化水平，加快脂肪燃烧。
黄瓜、红薯，这些食物富含纤维素和果胶，能减少热量摄入和抑制脂肪合成。
瘦牛肉，富含肉碱，能促进脂肪酸在线粒体中的氧化燃烧。
西红柿，其中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累。
辣椒，其中的辣椒素能促进脂肪分解。
咖啡，其中的咖啡因可以促进脂肪分解。
牛油果，富含健康的单元不饱和脂肪酸，有助于减肥和新陈代谢。
鸡蛋黄，含有卵磷脂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，便于排除。
猕猴桃、绿茶、西柚、杏仁，这些食物富含膳食纤维、维生素C、儿茶素等成分，有助于促进脂肪分解和代谢。
黄豆，含有丰富的蛋白质，有助于加快脂肪燃烧。
建议在日常饮食中适当增加这些食物的摄入量，并结合有氧运动，以达到更好的燃脂效果。
