油酸是一种单不饱和脂肪酸，主要存在于以下食物中：
坚果类：
如芝麻、花生、杏仁、核桃等。
植物油：
如橄榄油、葵花籽油、菜籽油、茶籽油、花生油、玉米油等。
动物性脂肪：
虽然动物性脂肪中油酸含量相对较低，但一些动物性食物如蛋黄中也含有一定量的油酸。
深海鱼类：
如三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼等，这些鱼类富含-3脂肪酸，其中也包含油酸。
其他植物性食物：
如亚麻籽、番茄、南瓜子等也含有一定量的油酸。
建议在日常饮食中适当增加这些食物的摄入，以获取更多的油酸，从而有助于维护心血管健康。
什么食品有油酸的含量高
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2025-01-05 22:30:25 84次
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