我们远离垃圾食品的原因主要有以下几点：
有害成分多：
垃圾食品在加工过程中会产生多种有害物质，如过氧化脂质、反式脂肪、人工添加剂和防腐剂等。这些物质对人体健康有害，可能引发多种疾病，包括心血管疾病、糖尿病、癌症等。
营养不均衡：
垃圾食品通常热量高、营养价值低，缺乏维生素、矿物质和膳食纤维等必需营养素。长期摄入会导致营养不均衡，影响身体健康和正常生理功能。
容易导致肥胖：
垃圾食品热量密度高，容易摄入过多热量，导致体重增加和肥胖。肥胖是许多慢性疾病的危险因素，如高血压、高血脂、糖尿病等。
增加慢性病风险：
长期食用垃圾食品会增加患心脏病、糖尿病、癌症等慢性疾病的风险。这些疾病不仅影响身体健康，还可能降低生活质量，甚至缩短寿命。
影响消化功能：
垃圾食品中的反式脂肪和添加剂可能对肠道健康产生负面影响，导致消化不良、便秘等问题。而富含膳食纤维的健康食品有助于改善肠道功能，保持良好的消化健康。
含有致癌物质：
一些垃圾食品中含有致癌物质，如丙烯酰胺、苯并芘等。长期摄入这些食物可能增加患癌症的风险。
影响心理健康：
研究发现，长期食用垃圾食品的人可能更容易出现暴力行为和脾气暴躁，这与垃圾食品营养缺失有关。
综上所述，为了维护身体健康，建议减少摄入垃圾食品，多选择富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养素的食物，保持均衡的饮食。
