什么食品全是蛋白质的-中国机械网

含有完全蛋白质的食物包括：

肉类：如牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等。

鱼类：如三文鱼、剑鱼、鳟鱼、虾、螃蟹、扇贝、金枪鱼、沙丁鱼等。

蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等。

奶制品：如牛奶、羊奶、奶酪等。

豆类：如大豆、黑豆、扁豆、绿豆、核桃仁、松子、瓜子、芝麻等。

坚果和种子：如藜麦、荞麦、芡欧鼠尾草、火麻仁等。

其他植物蛋白：如豆腐等。

总结：

完全蛋白质是一种高质量的蛋白质，含有人体必需的所有氨基酸，对于维持健康至关重要。动物性食品如肉类、鱼类、蛋类和奶制品，以及植物性食品如豆类、坚果和种子，都是完全蛋白质的良好来源。通过合理搭配这些食物，可以确保摄入足够的完全蛋白质，从而维持身体健康和促进生长发育。

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什么食品全是蛋白质的