健身男士专用食品包括以下几种：
洋葱：
生洋葱可以保护肌肉，对抗有害自由基，提高肌肉的营养吸收量。
黑豆：
含有纤维素，能提供饱足感，提高精力，促进肌肉生长。
白面包：
消化快，有利于肌肉生长。
木瓜：
提高肌肉收缩能力，改善蛋白质吸收。
牛肝：
促进肌肉生长，含有丰富的肌酸和肉毒碱。
苹果：
提供碳水化合物和能量，抑制皮质醇，减少肌肉损伤。
三文鱼：
提供优质蛋白质和欧米伽-3脂肪酸，有助于肌肉恢复。
燕麦片：
富含膳食纤维，维持血糖高水平，促进肌肉生长。
牡蛎：
含有丰富的蛋白质和锌，低脂肪，提高性激素水平。
香蕉：
含有丰富的钾，缓解肌肉酸痛，改善消化系统。
西兰花：
含有丰富的维生素C和纤维素，增强饱腹感。
坚果：
含有不饱和脂肪酸，控制胆固醇，促进肌肉恢复。
全谷物：
富含膳食纤维，保护心脏健康，促进肌肉生长。
牛油果：
高脂低糖，含有多种营养成分，有助于肌肉恢复。
浆果和樱桃：
含有丰富的维生素C和抗氧化物质，保护心脑血管健康。
驼鸟肉：
高蛋白质低脂肪，适合健身饮食。
鸡胸肉：
低脂高蛋白，理想的增肌减脂食物。
牛奶：
富含蛋白质和钙，增强骨骼和肌肉。
鸡蛋：
含有丰富的蛋白质和维生素B群，促进肌肉修复。
乳清蛋白：
优质的全蛋白，易于吸收，有助于增强饱腹感，提高免疫力。
这些食品不仅有助于肌肉生长和修复，还能提供必要的营养素和能量，帮助健身男士达到更好的健身效果。建议根据个人口味和需求选择合适的食品，保持均衡饮食。
