春季当季食物包括：
1. 蔬菜：菠菜、生菜、芹菜、莴苣、春笋、萝卜、茄子、豆苗、荷兰豆、豌豆、黄瓜、丝瓜、芥蓝、西洋菜、菜心、绍菜、芥菜、花椰菜、芹菜、油菜、黄花菜、香菜、红菜、葱。
2. 水果：草莓、樱桃、橙子、番石榴、青枣、枇杷、桑葚、莲雾、李子、西瓜、芒果、柠檬、百香果、火龙果、杏、荔枝、猕猴桃、香蕉、椰子。
夏季当季食物包括：
1. 蔬菜：黄瓜、西红柿、茄子、冬瓜、苦瓜、丝瓜、苦买菜、卷心菜、空心菜、潺菜、苋菜、龙须菜、佛手瓜、白瓜、豆角、西红柿、茄子、辣椒、莴苣、竹笋、芦笋、茭白、洋葱、扁豆、四季豆。
2. 水果：草莓、莲雾、桃、李、西瓜、菠萝、芒果、柠檬、百香果、火龙果、杏、荔枝、猕猴桃、香蕉、椰子、樱桃。
秋季当季食物包括：
1. 蔬菜：芥蓝、西洋菜、菜心、绍菜、生菜、茼蒿、菠菜、小白菜、白菜、包菜、娃娃菜、芥菜、花椰菜、芹菜、油菜、黄花菜、香菜、红菜、葱、莴苣、青椒、洋葱、萝卜、胡萝卜、马铃薯、甜豆、豆芽。
2. 水果：柚子、梨、柿子、木瓜、苹果、莲子、甘蔗、葡萄、火龙果、杨桃、番石榴、杏、橘子、红枣、山楂、核桃。
冬季当季食物包括：
1. 蔬菜：橙、橘子、柚子、青枣、甘蔗。
这些食物在各自的季节中生长，通常营养价值最高，口感也最佳。建议根据季节选择新鲜食材，以保证饮食的营养均衡和身体健康。
