检查食品盐含量主要有以下几种方法：

查看食品营养成分表：

营养成分表中的钠含量是判断食品盐分含量的重要依据。通常，盐的含量以钠（Na）的形式出现，而营养成分表中的NRV%（营养素参考值百分比）表示的是食品中钠含量占人体全天需要量的百分比。一般来说，如果NRV%在10%以内，说明食物含盐量相对较低；如果在10-30%，含盐量属于可以接受的范围；如果在30-50%，含盐量偏高；如果超过50%，则盐的含量过高。

感官评估：

通过观察食物的颜色、质地和口感等方面，可以大致判断食物的盐分含量。这种方法主观性强，容易受到个人经验的影响。

实验室检测：

这是最准确的方法，可以定量地测定食物中的盐分含量。常用的实验室检测方法包括重量法、电感耦合等离子体质谱法（ICP-MS）和X射线荧光光谱法（XRF）。这些方法需要专业的实验室设备和技能，可能包括萃取、吸附等步骤。

食品标签阅读：

食品标签上通常会标注食物中的钠含量，这是盐分的主要来源。在阅读食品标签时，要注意标签中的其他信息，如加工过程中使用的调料等。

建议

选择食品时：优先查看食品营养成分表中的钠含量和NRV%，以快速判断食品盐分含量是否合适。

加工食品时：注意查看加工过程中是否添加了大量的盐或其他高盐调料，以控制最终产品的盐分含量。

烹饪时：合理使用调味品，尽量减少食物中的盐分摄入，避免摄入过量的钠。

通过以上方法，可以有效地检查和控制食品中的盐分含量，从而维护健康饮食。