什么东西才不算垃圾食品-中国机械网

不算垃圾食品的食物主要包括：

如红薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里蕻、大白菜等。

如木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜等。

含有丰富的蛋白质和纤维素，有助于身体建设和调理。

提供人体所需的钙质和蛋白质。

如杏仁、核桃、腰果等，含有不饱和脂肪酸和抗氧化物，但需适量食用。

如鸡肉、鱼肉等，富含优质蛋白质，有助于身体修复和生长。

富含蛋白质和微量元素，有助于增强体力和免疫力。

如糙米饭、全麦面包等，提供丰富的碳水化合物和膳食纤维。

这些食物通常含有丰富的营养成分，符合人体健康需求，因此不属于垃圾食品。建议在日常饮食中多摄入这些健康食品，减少油炸、腌制、加工肉类等高热量、高盐、高糖分食品的摄入。

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什么东西才不算垃圾食品