知识分子
《知识分子》是由饶毅、鲁白、谢宇三位学者创办的移动新媒体...
2025-01-06 06:11:12 87次
高纤维食品包括以下几类：
燕麦
玉米
糙米
荞麦
山药
小麦麸
芹菜
苦瓜
红薯
蘑菇
黑木耳
火龙果
地瓜
茄子
菠菜
芥蓝
生菜
无花果
豆类（如干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆）
大麦
茄子
梨
绿叶菜
苹果
魔芋
亚麻籽
核桃
海带
魔芋丝或魔芋块
菌类和藻类（如蘑菇、金针菇、海带）
杂粮（如荞麦、糜子、燕麦、绿豆、豇豆、小豆、豌豆、蚕豆、芸豆、扁豆、高粱、黑米）
高纤维食品有助于改善肠道健康、促进消化、降低胆固醇、控制血糖和血脂，并有助于减肥和预防多种疾病。建议在日常饮食中适量增加高纤维食物的摄入，以维持身体健康。
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