蔬菜
菠菜、芥菜、西兰花、生菜、油菜等
黄瓜、绿豆芽、胡萝卜（生吃只可以吸收10%左右）
水果
葡萄、梨、柠檬、苹果、香蕉等
柚子、蓝莓、草莓等
肉类
瘦肉、禽肉、鱼、虾、蟹等
鸡蛋、鸭蛋等
豆类和豆制品
嫩豆腐、老豆腐、豆腐干、薄和厚的百叶、豆腐衣、腐竹、素鸡、油豆腐、豆浆、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、腐竹、素火腿等
黑豆、绿豆、红豆等
坚果和种子
核桃、腰果、杏仁等
油脂类
橄榄油、麻油、亚麻籽油等
这些食品在饮食中可以适量摄入，以控制淀粉的摄入量，有助于保持血糖稳定和健康的饮食习惯。
什么食品少淀粉含量高的
大话百科天地
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2025-01-06 06:16:56 82次
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